Làm thế nào để ngăn chặn chuột rút

Theo phòng khám phụ khoa Chân bị chuột rút không phải là bất thường. Nhiều người có vấn đề với chuột rút ở chân đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể thư giãn.

Nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân?

Có rất nhiều yếu tố nội bộ mà có thể gây ra chuột rút ở chân. Ví dụ, đôi khi chúng xảy ra do mất nước hay suy dinh dưỡng. Trong một số trường hợp, co thắt cơ bắp có thể chỉ ra một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, như nhiễm trùng thận.

Thông thường nhất, những người tập thể dục có được chuột rút cơ bắp do mất nước, do đó, để ngăn chặn điều đó, họ cần phải uống nước ấm. 
Theo các chuyên gia, uống nước ấm là hữu ích bởi vì nhiệt độ của nó là tương tự như của máu và sự hấp thu của nó vào cơ mất nước là nhanh hơn nhiều so với nước lạnh.

bổ sung điện giải là một giải pháp tuyệt vời cho những người thường xuyên có chuột rút cơ bắp. Họ rất có lợi vì họ thúc đẩy cân bằng điện giải, hydrat hóa và sẽ dừng chuột rút ngay lập tức.

Làm thế nào để Ngăn chặn Chuột rút

Các khoáng chất cần thiết cho chức năng phù hợp để phòng ngừa chuột rút là magiê. Liều khuyến cáo mỗi ngày là 250-300 gram bởi vì nó được nhanh chóng chuyển hóa. Để nhập magiê tự nhiên, bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn các loại hạt, rau bina, cá, quinoa, hạt bí ngô, khoai tây chuẩn bị, sôcôla đen, đậu lăng và mật mía. Bên cạnh magiê, bạn cũng nên nhập kali trong cơ thể của bạn bởi vì nó cũng sẽ ngăn ngừa chuột rút. Để điều chỉnh các chất lỏng trong cơ thể của bạn, bạn cần phải có một sự kết hợp của kali và natri. Do đó, chuột rút ở chân xảy ra do mất nước thường được gây ra bởi sự thiếu hụt kali hoặc bằng mức độ natri cao.

Hơn nữa, kali có thể có tác dụng làm giảm chuột rút là tốt.

Sau khi nó được hấp thu trong hệ thống tiêu hóa, kali đạo các nước để các khu vực bị ảnh hưởng. Như bạn thấy, bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu kali bất cứ khi nào bạn gặp chuột rút ở chân.